51 visitors think this article is helpful. 51 votes in total.

Кефир с корицей для похудения, рецепты жиросжигающих коктейлей.

Коктейли с овсянкой для похудения отзывы

Кефир с корицей эффект для похудения. Корица и кефир в отдельности друг от друга широко. Среди множества желающих похудеть смузи диета является одной из самых любимых, так как «сидя» на ней можно очень вкусно и интересно питаться. При этом диетический курс остается достаточно низкокалорийным, потому процесс похудения не заставит себя ждать! Главным образом во время диеты вам потребуется блендер, так как с его помощью вы будете готовить вкусные, полезные и белковые коктейли для похудения в домашних условиях. Сейчас этим словом принято называть пюре из различных овощей или фруктов, приготовленные при помощи блендера. Способ приготовления предельно прост — вам просто нужно взять все необходимые ингредиенты и смешать их в однородную массу с помощью блендера. Всего за одну неделю такой диеты можно избавиться от 2 до 5 лишних килограмм, очистить организм и насытить его множеством витаминов, способствуя тем самым укреплению иммунной системы и здоровья в целом. А какие именно ингредиенты брать — решать вам, ведь вариаций этого блюда есть огромное множество! Смузи для похудения отзывы худеющих обрела лишь самые положительные. А такой результат несомненно гарантирует эффективность и пользу диеты. В момент приготовления следует учитывать, что все молочные ингредиенты должны иметь маленький процент жирности или же быть вовсе обезжиренными. Все рецепты отличаются своей пользой, они не нанесут никакого вреда. Единственное противопоказание – это индивидуальная непереносимость (аллергические реакции) и серьезные проблемы с ЖКТ. При всем этом жиросжигающие коктейли для похудения отзывы имеют лишь положительные. Также доверие смогли завоевать диетические смузи рецепты для похудения с овсянкой. С помощью блендера взбейте немного укропа, кефира 150мл, капусту и пряности. С помощью блендера взбейте половину банана (некоторые предпочитают заменять его персиком или абрикосом), ягоды (разрешается использовать замороженные) около 150-200гр. Как только яблоко запечется извлеките из него весь мякиш и взбейте ее с подогретым молоком, а в конце добавьте пол чайной ложки корицы. Также можно приготовить смузи своими руками из петрушки. Как только закончите взбивать фрукты и ягоды, добавьте кефир, а затем творога, снова все хорошо взбейте. Смешайте один апельсин, половинку банана и полстакана молока. После того, как взобьете ингредиенты можете добавить орехов. Возьмите два персика и достаньте мякоть, смешайте ее с полстаканом морковного сока и с одной чайной ложкой семян льна, которые требуется предварительно измельчить с помощью кофемолки. Взбейте один апельсин, грейпфрут, два яблока, пол банана, пол лимона (можно заменить лаймом) и щепотку тертого имбиря Потребуется смешать полстакана свежего сока из апельсинов, один банан, яблоко, йогурт 200гр. Взбейте в блендере и в конце можно добавить пару кубиков льда. Взбейте 100гр клубники, полстакана молока, четверть стакана йогурта, две чайные ложки меда. Вам понадобиться шпинат (2 чашки), стакан молока, два замороженных банана, пару кубиков льда. Смузи-диета предусматривает питание исключительно этим интересным блюдом на протяжении всего курса. Однако это вовсе не значит, что рацион будет однообразным и не сможет полноценно насытить ваш желудок. Более того, при правильном соблюдении диеты ваш организм даже не ощутит никакого дефицита необходимых для него питательных веществ и витаминов. Итак, на завтрак желательно готовить смузи из фруктов. Так как первый прием пищи за день может быть самым калорийным (за счет того, что организм все равно в течении дня расходует все полученные утром калории), вы можете готовить коктейль на основе йогурта. Сочетайте его с яблоками, апельсинами, грушами, сливами, грейпфрутом, ягодами и т. Как уже было отмечено, избегать следует лишь бананов. Для обеда подойдут смузи с добавлением злаков, так как они достаточно долго перевариваются, потому способны создавать длительное чувство сытости. Это позволит вам не ощущать голода вплоть до самого вечера. А вот на ужин следует отдавать предпочтение овощным смузи. Пить коктейль залпом ни в коем случае не нужно, так как в таком случае вы совершенно не наедитесь. Их можно готовить из огурцов, брокколи, шпината, сладкого перца, моркови и т. Немаловажным является способ употребления коктейля. Можно потягивать его через трубочку, но в идеале использовать маленькую чайную ложечку — тогда ваша трапеза будет достаточно длительной, что поспособствует наступлению чувства сытости сразу же после окончания трапезы. Многие относятся к смузи-диете как к низкокалорийному курсу, позволяющему в кратчайшие сроки распрощаться с лишними килограммами. Однако некоторые все же соблюдают такую диету более щадящим для организма образом, дополняя рацион и другими продуктами. Диетологи рекомендуют включать в свое меню хотя бы небольшое количество белковой пищи, так как белок — это тот компонент, в котором организм ощущает потребность в первую очередь. Полезные смузи для похудения в блендере подойдут практически всем, за исключением тех, кто имеет серьезные проблемы с ЖКТ. Мы предлагаем вам список некоторых блюд, которыми можно дополнить смузи-диету, не особо повышая при этом калорийность дневного рациона: Включив какой-либо из приведенных выше продуктов в один из своих приемов пищи, вы обеспечите организм необходимой порцией белка и других полезных компонентов. Сочетать питательную диету можно с легкими физическими нагрузками. Но ни в коем случае не нужно стремиться к длительным изматывающим тренировкам — это может привести к истощению организма. Вполне достаточно будет утренних зарядок, прогулок на свежем воздухе, занятий йогой и прочих упражнений умеренной интенсивности. Представленная смузи-диета смогла завоевать множество поклонниц, ведь она отличается не только полезностью, но и превосходным вкусом. Вы можете готовить себе абсолютно любой смузи коктейль на завтрак, ужин или обед. Большинство отзывов говорят о хороших результатах, которые достигают до минус 5 килограмм за неделю. Как только вы достигли желаемого, и смогли сбросить лишний вес, не нужно сразу накидываться на еду, иначе вы быстро вернете потерянные кило. Старайтесь поддерживаться правильному питанию, первые три недели рекомендуется на завтрак кушать овсянку. Еще одно явное преимущество диеты – диетологи поддерживают такой рацион питания и часто рекомендуют его своим пациентам.

Next

Овсяная диета дней как готовить кашу правильно?

Коктейли с овсянкой для похудения отзывы

Овёс овсянка содержит практически все полезные вещества, а благодаря сложным углеводам эта пища является энергетически. диета для похудения, так еще и. Кто из нас не мечтает о красивой и стройной фигуре? В ход шло все: различные диеты - модные и не очень, лекарственные препараты, настои трав, физические упражнения до изнеможения. Каждый человек знает, что похудеть без регулярной физической нагрузки практически невозможно. Но, с другой стороны, процесс потери лишних килограммов при посещении спортивного зала можно и усилить, если в дополнение к тренировкам заменить один или несколько приемов пищи низкокалорийными, но в тоже время, полезными для организма продуктами, например специальными коктейлями для похудения. Мы все прекрасно понимаем, что разные вкусные блюда, которыми мы питаемся, значительно превышают по своей калорийности потребности, необходимые нашему организму. Стало быть, для того чтобы похудеть, необходимо снизить калорийность своего рациона, но так, чтобы не испытывать мучительного чувства голода. Их можно купить в магазине, а можно и приготовить самим, что, естественно, предпочтительнее. Эффективность подобных коктейлей достаточно высока. И недаром среди них есть даже такие, которые называются коктейль «Похудей». Большая часть коктейлей, продающихся в магазинах и аптеках, производится на основе соевого белка. Иногда они изготовляются на яичной или молочной основе. Также в их состав входят: целлюлоза, разбухающая при растворении, молочнокислые бактерии, клетчатка, пектин, фруктовые экстракты. Все эти вещества используются для имитации полноценного питания. При приеме коктейлей для похудения из организма выводятся вредные вещества и токсины. В остальное время режим питания обычный, но калорийность блюд должна быть снижена. Используя готовые смеси коктейлей для похудения, внимательно ознакомьтесь с инструкцией. В 100 г смеси не должно быть более 10 г жиров, а углеводов не должно приходиться на каждый грамм белка свыше полутора грамм. Для приготовления коктейлей для похудения в домашних условиях можно использовать различные фрукты, натуральный йогурт, кефир, морковь, помидоры и лед. Лед используется для того, чтобы организм затрачивал больше энергии для переваривания полученных питательных веществ, используя ее на прогревание перевариваемой пищи. Измельченные в блендере продукты заливают кефиром, чаем, водой и добавляют лед. Предлагаем вам наиболее популярные рецепты коктейлей для похудения: Как вы видите, рецептов коктейлей для похудения много. Напиток получается ароматный, освежающий и снижает аппетит. Кроме того, женщины сами большие выдумщицы в вопросах приготовления различных напитков. Как и любой другой продукт питания, коктейли имеют свои плюсы и минусы. К их положительным качествам можно отнести низкую калорийность, полноценную замену одного или двух приемов пищи, насыщенность полезными элементами. Исключения составляют только случаи развития аллергических реакций при индивидуальной непереносимости каких-либо продуктов. При приеме коктейлей для похудения иногда возникает послабление стула. При дальнейшем их употреблении это побочное действие обычно проходит. Если проблема с опорожнением кишечника сохраняется, то следует пересмотреть продукты, входящие в коктейль, и заменить их другими. Взрослому человеку достаточно 45-60 г белка в день, поэтому используя белковые коктейли, уменьшайте содержание белка в обычном пищевом рационе. Не забывайте, что нельзя использовать много сахара для приготовления коктейлей для похудения, т.к. замечательное средство, помогающее не только избавиться от лишнего веса, но и обогатить свой организм витаминами и микроэлементами. Кроме того, клетчатка, содержащаяся в листьях зелени, имеет способность разбухать, давать эффект сытости и выводить из организма шлаки и токсины. Мы знаем, чем темнее листья зелени, тем больше в них хлорофилла, содержащего магний. Он ускоряет азотистый обмен и повышает насыщение всех клеток организма кислородом. Используя зеленый коктейль для похудения по утрам, можно за неделю избавиться от 2-3 лишних килограммов. Полезные вещества у зелени, измельченной в блендере, впитываются быстрее за счет разрушения клеточной оболочки. Для приготовления зеленого коктейля следует взять 60% по весу любых фруктов и 40% зелени (листья салата, петрушка, укроп, сельдерей, мята, шпинат и т.д.) и тщательно измельчить в блендере. Затем развести полученную смесь минеральной водой или чаем до желаемой консистенции. Существуют несколько видов коктейлей «Похудей», которые не только помогут избавиться от излишней массы, но и сделать кожу эластичной, красивой. Проще всего приготовить коктейль «Похудей» на минеральной воде. Для его приготовления вам потребуется 1 веточка мяты, 1 огурец, 1 лимон, 1 ч.л. Все ингредиенты тщательно измельчите в блендере и добавьте к полученной смеси восемь стаканов минеральной воды. Коктейль «Похудей» пьют по одному стакану два раза в день. Его прием способствует не только снижению веса, но и устранению отеков, улучшению обмена веществ.

Next

Диетическая выпечка dieta

Коктейли с овсянкой для похудения отзывы

Белковый торт с куриной грудкой. Ингредиенты куриная грудка, яйцо, творог, йогурт. Вы наверняка знаете, что овсянка – это один из лучших способ начать свой день. Но миска горячей каши — это не единственное блюдо, позволяющее насладиться высокой питательностью на завтрак. Почему бы не внести разнообразие в утренний рацион? Например, приготовьте смузи для похудения в блендере. Он укрепляет иммунные силы и повышает тонус организма. А это одновременно решает такие проблемы как ломкость ноготков и волос. Однако здесь нужна стальная сила воли, хорошая мотивация и отменное здоровье. Один коктейль (пусть он даже будет разным для каждого приема пищи) просто надоест. Вам, друзья, даже не придется готовить ее, когда будете добавлять в напитки. Да и вдобавок улучшается работа пищеварительной системы, а лишние кило просто растворяются. Хотя некоторые предпочитают кремовую текстуру вареной овсянки. И обязательно описывайте в комментариях свои результаты. Некоторые девушки вообще исключают на неделю прием любых других блюд, кроме смузи. Благодаря тому, что в овсе много клетчатки, она помогает организму дольше чувствовать эффект насыщения. Чтобы в коктейле не было комочков от овсянки, рекомендую заранее ее смолоть в порошок. Просто отмерьте необходимую порцию хлопьев и измельчите их. После, смешайте овсянку с жидкостью (молоком или кефиром). Вот такой или подобный блендер с этим справиться «на ура»: Можно перемолоть несколько чашек хлопьев за один раз и хранить в герметичной банке. Пусть постоит так 5 минут – масса должна разбухнуть. А потом брать нужное количество измельченного продукта. Рекомендую еще попробовать делать смузи с поджаренным овсом. Это называется толокно – сначала поджариваете на сковороде, а потом мелите. Рекомендую сделать его после тренировки в белково-углеводное окно. Получится очень пользительно и такой продукт придаст более богатый вкус коктейлю. Бананчик очищаем и нарезаем кубиками, которые отправляем в чашу блендера. Только потом отзывы свои об этом лакомстве оставить не забудьте. В составе этой вкусняшки есть еще множество других полезных компонентов. Этот аппетитный на вид и невероятно вкусный коктейль просто тает во рту. Кстати, мед можете и вовсе не использовать или же замените его коричневым сахаром. Чтобы избавиться от лишних килошек и придать своим формам рельефность, приготовьте-ка этот бананово-овсяный смузи. Сюда же забрасываем остальные ингредиенты и смешиваем все до однородного состояния. Все это хорошенечко смешиваем до однородной консистенции. Нужны будут: Банан советую предварительно немного заморозить. Уж поверьте, друзья, сам процесс его поедание – это настоящее удовольствие. Для этого понадобится по 120 мл простого нежирного йогурта и обезжиренного молока. После приготовления лакомства немедленно подавайте его к столу. Ягоды, очищенный и измельченный на кубики банан и овсянку помещаем в чашу блендера. Разливаем готовый завтрак в бокалы и сверху украшаем оставшимися вишенками. Если готовите такой коктейль летом, то вкусняшка не только будет питательной, но и освежит вас. А, как известно, положительные эмоции при похудении не менее важны, чем диетическое питание 🙂 Готовится из: В блендере смешайте молоко, измельченный геркулес, банан и клубнику. И вкушайте с удовольствием, наслаждаясь каждой капелькой 😉 Если вы утром убегаете на работу, и нет времени приготовить полноценный завтрак — не беда. Утром вам останется только взять десерт готовым в банке, добавить свежих фруктов и вперед трапезничать! Один вариант рецепта я описала в статье «вкусняшка из охлажденной овсянки». Если замораживать банан нет желания, добавьте в смузи немного колотого льда. Для их приготовления используются низкокалорийные продукты с высоким содержанием клетчатки. Смешайте все компоненты в блендере до однородной массы. Главное, не съешьте со стеклом – оно ведь не съедобное 🙂 Этот цитрусовый смузи подарит солнечное настроение с первой ложечки. Поэтому поедание таких смузи приводит к значительной потере веса. Для него понадобится по 150 мл апельсинового сока и обезжиренного молока. Смешайте все составляющие в блендере до получения однородной массы. Кстати, многие овощи можно отнести к продуктам с отрицательной калорийностью. Также нужен будет средний банан, порезанный на кусочки. То есть, на переработку их наш организм тратит намного больше калорий, чем содержится в продуктах. Подробнее об этом читайте в моей статье про безкалорийную еду. Для похудения в смузи должно быть оптимальным соотношение фруктов к зелени. Советую на 2 кусочка фруктов (например, банан и яблоко) по 1-2 небольших пучка листовой зелени. В качестве зелени можно использовать шпинат, капусту, сельдерей или листовой салат. В нем столько всего полезного, что ваш организм после его приема будет работать, как заведенный. Иначе ночью спать вам не суждено – организм будет требовать бодрствования и труда 🙂 Чтобы сделать такой витаминный коктейль, нужны: Корнеплод очищают и нарезают на небольшие кусочки. Смешивают в блендере шпинат, молоко, банан, морковь, изюм и лед. Потом в смесь вводят мускатный орех, корицу и гвоздику. Этот рецепт отлично подойдет, если вы сидите на сельдереевой диете. Чтобы в домашних условиях сделать такой коктейль из овощей и фруктов, вам нужно подготовить ингредиенты: Из груши и яблока удалите сердцевину и нарежьте мякоть дольками. Потом в чашу блендера добавьте воду, сельдерей, банан, шпинат, яблоко и грушу. Взбивайте смесь на низкой скорости до получения однородной массы. Закончите процесс приготовления добавлением в коктейль лимонного сока. После приготовления сразу же подавайте лакомство на стол. Не стоит медлить с поглощением этого «зеленого» блюда. Да, вот еще один хороший коктейль с сельдереем и огурцом. Кефир хорош тем, что он усиливает ценные свойства других компонентов. Также данный кисломолочный продукт способствует улучшению обменных процессов. Напоследок все это заливаем кефиром и снова перемешиваем. Потом отправьте в чашу порошок протеиновый и какао – смешайте все. Действие таких коктейлей может быть самым разнообразным. Рецепт еще одного коктейля описан в статье кефир с творогом и спелым бананом. Для приготовления этого тонизирующего средства, нужно заранее подготовить все входящие в состав ингредиенты. Также понадобится 150 мл сока апельсина и 200 мл сока банана. Перемешайте кефир с соками и разлейте смесь по бокалам. Перед подачей на стол в каждый бокал забросьте кубик льда. Затем залейте массу молоком, а после снова перемешайте. Подготовьте: Все компоненты заложите в блендер и смешайте. Все эти смузи – скорая помощь для желающих похудеть. Они могут успокаивать, бодрить, усиливать мозговую активность и т.д. Эти напитки – отличный выбор для тех, кто хочет иметь красивые формы тела. Когда лучше принимать пртеиновые коктейли для похудения, читайте в этой статье. Потому не откладывайте их приготовление в дальний ящик. Все зависит от используемых при изготовлении напитка компонентов. И с подружками ссылкой на статейку поделитесь – они тоже хотят быть стройными. Для вкусняшки нужен стакан кефира, ломтик лимона и по 1 ст.л.

Next

Смузи с овсянкой для похудения

Коктейли с овсянкой для похудения отзывы

В банке, добавить свежих фруктов и вперед трапезничать! Это действительно полноценный завтрак. Один вариант рецепта я описала в статье вкусняшка из охлажденной овсянки. Но их можно придумать бесконечное множество. Вот, еще несколько. Очень легко приготовить коктейли для похудения в домашних условиях и с пользой для здоровья избавляться от веса. Коктейли для похудения в домашних условиях, рецепты которых описаны в следующей статье, получаются очень вкусными. Если есть необходимость сбросить несколько лишних килограммов, но при этом нет возможности соблюдать какие-то диеты, тогда стоит задуматься о вкусных коктейлях, которые помогают в борьюе с жировыми отложениями. Очень вкусными, а главное полезными для здоровья получаются коктейли для похудения в домашних условиях, к тому же сделать их сможет каждый желающий. Такие напитки содержат исключительно натуральные компоненты. Главным достоинством таких напитков для похудения является то, что для их приготовления используются свежие фрукты, ягоды, а также овощи, благодаря чему организм человека получается все необходимые полезные вещества и витамины, следовательно, будет получен заряд энергии и бодрости, остающиеся на весь день. Также в состав таких коктейлей входит большое количество клетчатки, которая и способствует более ускоренному процессу похудения, а также получению чувства насыщения на долгое время. Во время их приготовления не используется сахар, за исключением природного, который содержится в сладких фруктах. К тому же, приготовленные дома они всегда будут свежими, следовательно, очень полезными для здоровья. Очень легко и достаточно быстро приготовить коктейли для похудения в домашних условиях, рецепты которых приведены ниже. Этот коктейль является одним из самых эффективных, благодаря чему он сегодня и пользуется такой большой популярностью. Корица способствует более ускоренному усвоению сахара в организме, следовательно, предотвращается отложение жировых клеток. А кефир способствует значительному улучшению процесса функционирования кишечника, так как выводит из организма шлаки, и конечно, другие вредные вещества. В состав овсяных хлопьев входит довольно большое количество клетчатки, благодаря которой снижается чувство аппетита. Также в такой напиток разрешается добавлять и любые ягоды (примерно одну стол. Итак, для того, чтобы приготовить такой напиток понадобится взять кефир (один стаканчик), хлопья овсяные (две стол. ложечку) и немного яблочка (1/4 часть одного яблока). Сочетание свежей зелени и творога очень полезно для человеческого организма, так как способствует интенсивному очищению кишечника от скопившихся вредных веществ и токсинов, которые при длительном пребывании в кишечнике всасываются в его стенки и снова попадают в кровь. Для того, чтобы приготовить такой коктейль необходимо взять творог минимальной жирности (примерно 100 граммов) и смешать его с заранее промытой и измельченной зеленью (берется довольно большой пучок зелени). В этом случае разрешается использовать петрушку, сельдерей, кинзу, укроп, базилик или шпинат. Чтобы коктейль приобрел правильную консистенцию, его надо разбавить небольшим количеством молоко (не жирного). Этот коктейль отличается минимальной калорийностью и простой в приготовлении. К тому же такой напиток способствует более ускоренному процессу обмена веществ, а также проводится мягкое очищение организма от скопившихся шлаков и токсинов. Итак, для того чтобы приготовить такой действительно полезный напиток понадобится взять свежий огурец (одна штучка), горошек зеленый (ровно 100 граммов), соцветия брокколи (две или три штучки), имбирь (несколько полосок корня ). В том случае если нет возможности использовать свежий имбирь, можно ограничиться и молотым. Все компоненты осторожно перекладываются в чашу блендера, после чего хорошенько взбиваются. Если же готовый коктейль подучается слишком густой консистенции, в него разрешается добавить небольшое количество йогурта (только натурального) и кефира. Этот коктейль является настоящим кладезем полезных веществ и ценных витаминов, необходимых организму для обеспечения полноценного функционирования. Напиток обладает минимальной калорийностью, при этом включает в свой состав клетчатку, которая способствует интенсивному процессу похудения. Чтобы приготовить этот очень полезный коктейль, необходимо использовать овощи исключительно оранжевого цвета. Надо взять перец болгарский (одна штучка), хурму (одна штучка), морковь (одна штучка). В том случае, если нет возможности использовать хурму, тогда ее можно легко заменить простой тыквой. Все подготовленные компоненты измельчаются с помощью блендера или трутся на мелкой терке, после чего смесь заправляется йогуртом (только натуральным) или кефиром (с минимальным процентом жирности). При желании в готовый коктейль разрешается добавить несколько ягод кураги или небольшую горсть орешков, но это не обязательные компоненты, однако, они способны значительно улучшить вкус напитка и не навредят процессу похудения. Важно не только знать рецепты таких коктейлей для похудения, но и то, как их правильно пить. Например, если не куда торопиться, тогда процесс похудения можно проводить спокойно и при этом чувствовать себя максимально комфортно – коктейли надо пить ровно за полчаса до начала трапезы, а также применять их как перекусы между основными приемами пищи. Чтобы такие коктейль действительно приносили пользу, необходимо их готовить строго соблюдая указанный рецепт и пить их каждый день. Также ежедневно можно делать разные коктейли, чтобы они не надоели.

Next

Коктейль для похудения в домашних условиях — рецепты и отзывы эффективности | Kkal.ru

Коктейли с овсянкой для похудения отзывы

Если вы выбираете недельный или двухнедельный вариант смузи диеты, чтобы похудеть на кг, следует ввести в рацион более плотные коктейли завтрак – распаренная овсянка, банан, молочный продукт;; перекус – зелень, любой сладкий фрукт;; обед – любое пророщенное зерно. Выращивать ее начали еще древние племена индейцев около пяти тысяч лет до нашей эры. Из семечек они изготавливали тыквенное масло, а мякоть добавляли в пищу. Сейчас тыква культивируется практически во всем мире, существует около пятидесяти сортов этого овоща, который является частым гостем на нашем столе. Ведь с ее мякоти можно приготовить очень много вкусных и полезных блюд. Осенняя красавица — спасение от зимнего авитаминоза, так как полна витаминами и нужными организму микроэлементами, к тому же имеет мало калорий (на 100 г мякоти приходится 49 ккал), что делает ее идеальным продуктом для разгрузочных дней и похудения. Благодаря содержащимся в ней витаминам и минералам, во время разгрузочных дней организм получает все необходимые питательные вещества для нормального функционирования всех систем и органов. Для разгрузочных дней лучше всего брать тыкву ярко оранжевого цвета – она слаще. Этот овощ очень широко используется в самых разнообразных вариантах диет. Меню разгрузочного дня может состоять либо только из тыквы, либо с сочетанием других продуктов. В случае употребления при разгрузке только тыквы на день потребуется от полутора до двух килограммов тыквы. Для такой диеты можно использовать как варенную, так и печеную мякоть овоща. Она отваривается, затем делится на пять или шесть приемов. Овощи и яблоко мелко нарезать, потушить с ложкой оливкового масла. В емкость налить воду, добавить слегка потушенные овощи и специи, добавленные по вкусу. При подаче добавить двадцать граммов ржаных сухариков (не магазинных). Сорванный плод должен иметь плодоножку длиной 7-10 сантиметров – это позволит увеличить срок его хранения от шести до десяти месяцев и защитит от преждевременного гниения. Тушить на медленном огне под закрытой крышкой еще двадцать минут. Также на кожице плода не должно быть механических повреждений и гнилостных пятен.

Next

Коктейль для похудения в домашних условиях: рецепты для сжигания жира

Коктейли с овсянкой для похудения отзывы

Готовя коктейли для похудения. Смузи с овсянкой. Готовить коктейль с овсяной можно двумя. Смузи с овсянкой приводит в норму работу желудочно-кишечного тракта и нормализует процессы метаболизма. Этот коктейль может включать овощи, фрукты, молочные продукты и соки. Все эти компоненты приносят огромную пользу здоровью человека, так как обеспечивают нормальное пищеварение, которое является залогом красивой кожи и стройной фигуры. Смузи с овсяными хлопьями пользуются особым спросом. Они отнимают несколько больше времени, чем обычные фруктовые и овощные коктейли, но результат того стоит. Около 10-ти минут займет подготовка самой овсянки, которую необходимо залить горячей водой или молоком, и оставить для набухания. В это время следует заняться другими составляющими – фруктами и ягодами. Можно использовать только один конкретный плод либо сделать микс. Здесь все будет зависеть от ваших вкусовых предпочтений. Пока овсянка настаивается, продукты для смузи следует перебрать, промыть и очистить, если это необходимо. Далее, все компоненты помещаются в чашу комбайна и перемалываются до однородной консистенции. Готовый банановый смузи с овсянкой разлить по невысоким бокалам и украсить листиком мяты. Если вы любите сладкие напитки, то выбирайте бананы слегка переспевшие, на кожуре которых появились небольшие темные пятна. Для тех, кто предпочитает ощущать легкую кислинку, рекомендуется положить больше цитрусовых. Предлагает вам попробовать смузи для похудения с овсянкой и клюквой, который имеет довольно интересный слегка терпкий привкус. Использовать можно как свежие, так и замороженные ягоды. В последнем случае вы получите приятный прохладительный напиток. Оно и понятно, ведь стройная фигура - это показатель здоровья и повод для гордости. А то, что человек, теряющий «лишние килограммы» , выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств. Обогащенный углеводами напиток придаст вам сил, насытит организм энергией и подарит отличное настроение на весь день. Поэтому мы рекомендуем прочитать историю женщины, которой удалось сбросить лишний вес быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур...

Next

Домашние коктейли для похудения – рецепты, фото, отзывы.

Коктейли с овсянкой для похудения отзывы

В нашей статье мы предлагаем вам четыре рецепта наиболее эффективных коктейлей для похудения, которые можно легко и просто приготовить в домашних условиях. Коктейль для похудения с овсяными хлопьями фото . Коктейль для похудения в домашних условиях на кефире с овсянкой и корицей. Здравствуйте друзья, каждый из нас знает, что сухофрукты, как и свежие фрукты – это натуральные и очень полезные сладости, созданные самой природой. Хотя сами сухофрукты куда слаще своих «собратьев», но зато они и хранятся намного дольше, при этом сохраняя полезные свойства. Однако немногие знают о том, что с помощью некоторых сухофруктов можно ещё и усилить процесс похудения. Так еще в 80-ых годах ученые заинтересовались свойствами чернослива, не только из-за его количества полезных веществ, но и способности помочь вернуть стройную фигуру. Он отлично сохраняет практически все полезные вещества, которые содержатся в свежем его «собрате». Неспроста его называют целебным продуктом, так как в его состав входят витамины, минералы и другие полезные вещества. Итак, чернослив богат: Органические кислоты – вещества необходимые для нормальной работы организма, так как они поддерживают кислотно-щелочной баланс, который очень нужен для всех процессов жизнедеятельности. А так же органические кислоты имеют обеззараживающую функцию, участвуют в обмене веществ и в процессе пищеварения, поскольку возбуждают работу желудка, поджелудочной железы и усиливают моторную функцию кишечника. Витамины и минералы– необходимы для нормального функционирования всех систем жизнедеятельности организма, поэтому все их задачи не перечесть, я лишь назову самые основные из них: Пектин — укрепляет иммунную систему, стимулирует кроветворение и улучшает работу кишечника, поскольку действует, как слабое слабительное средство. Растительная клетчатка – отлично очищает кишечник от токсинов и шлаков (мусора), из-за которых мы чувствуем слабость, сонливость и подавленность. Антиоксиданты, которые содержатся в органических кислотах – отлично борются с оксидантами (радикалами). Оксиданты – это свободные радикалы, которые образуются из-за окисления кислорода в клетках живого организма. Поэтому когда этих самих свободных радикалов становится много – они начинают «атаковать» здоровые клетки, нашего организма. В результате чего это приводит к нарушению всех функции клетки или ее гибели, а это в свою очередь ведет к старению организма или раку, ведь не зря чернослив рекомендуется при проблемах с кожей, онкологических заболеваниях (их профилактики), а так же и здоровым людям. В черносливе содержится наибольшее количество кислот с антиоксидантами, в отличие, от всех других сухофруктов. Поэтому ежедневное потребление чернослива сохраняет уровень антиоксидантов в организме. В 2011 учёные доказали, что чернослив очень хорошо слабит, благодаря дифенилисатину и сорбитолу. Эти вещества организмом не усваиваются, зато размягчают стул… После этого исследования американским врачам официально разрешили выписывать чернослив в качестве слабительного. Впрочем, и многие российские врачи не пренебрегают этим народным средством, особенно, когда речь идёт о детях и пожилых людях. А так же запоры – это частый «спутник» и тех, кто постоянно сидит на белковых диетах, поэтому таким людям чернослив так же необходим. Но о полезных свойствах чернослива известно уже с давних времён, и в основном, его использовали в качестве естественного слабительного средства. Кроме того, чернослив способен подавлять депрессию, улучшать настроение и память из-за содержания в нем витаминов группы В. Ведь, к сожалению, депрессия и забывчивость — не редкость в наше суетливое время… Особенно эта группа витаминов приходит на помощь к тем, кто вынужден подолгу работать и ограничивать, на диетах, себя в любимых продуктах. Несмотря на довольно высокую калорийность, примерно, 230-260 калорий на 100 граммов продукта, из которых 2,3г белка, 0,7г жира и 60г углеводов. Он отлично насыщает и утоляет чувство голода, при этом не откладываясь в жир, конечно же, при его умеренном употреблении. А так же этот сухофрукт имеет очень низкий гликемический индекс (ГИ) порядка 25, что по праву делает чернослив для похудения– диетическим продуктом. И возможность употребления его во время диеты скрасит вашу «голодную» жизнь. Именно поэтому диетологи и рекомендуют съедать две-три штучки чернослива в качестве перекуса, между основными приёмами пищи. Так же чернослив является отличным подсластителем, с помощью которого можно делать различные домашние десерты. Съедайте до 10 штук чернослива в день — и не придётся тянуться к печенью или ругать себя за съеденную шоколадку. Если вам кажется, что нормальная работа кишечника никак не связана с похудением, то вы ошибаетесь. Во-первых, запоры и «ленивый» кишечник нередко бывают причиной выпуклого животика, от которого так мечтает избавиться множество людей! И если вам не помогают никакие упражнения и правильные диеты, то пора задуматься, как работает ваш кишечник. Во-вторых, запоры провоцируют скопление шлаков, из-за чего ухудшается обмен веществ, общее самочувствие, состояние кожи итак далее. Но помимо полезных свойств чернослива, существуют и противопоказания, которые возникают лишь при его переедании. Овощной салат заправленный 1 ложкой оливкового масла, 200 грамм куриного филе, без кожуры, и 3 чернослива. Тогда ешьте чернослив на завтрак, например, с творогом или кашей. Сам по себе этот продукт не вреден, а вот неумеренное употребление его может привести к некоторым последствиям. Две-три штучки чернослива тщательно вымойте, после чего залейте кипятком, тем временем возьмите стакан обезжиренного кефира, добавив в его одну-две столовые ложки отрубей и одну чайную ложку молотого льняного семени, после перемешайте. Итак, вот примерный рацион питания на 2 дня, к тому же вы и сами можете составить рацион под себя, если будите придерживаться условиям правильного питания, о котором я расскажу чуть ниже. А вот вечером можно делать замечательный коктейль – берете 4-5 мелко порезанных черносливин и стакан нежирного кефир (кефир можно заменить нежирным творогом), перемешиваете это все и выпиваете за 2-3 часа до сна. Тем временем уже разбухший чернослив мелко порежьте и добавьте его в кефир, туда же можно влить воду, в которой он замачивался. 100-150 грамм отваренной или запеченной рыбы и овощной салат. Но поскольку чернослив и кефир является слабительным – не рекомендую пить данный коктейль на завтрак или обед. Нам понадобиться 0,5 литра воды, 100 грамм чернослива, 2 ст ложки изюма, 100 миллилитров экстракта их шиповника и одна столовая ложка сенны. Чернослив обладает ярко выраженным слабительным и мочегонным эффектом, тем более в сочетании с кефиром. Подогрейте воду до 100 градусов, добавьте в нее чернослив, сенну и изюм, и томите это все несколько минут на маленьком огне. Поэтому, если ваш кишечник очень быстро реагирует на подобные продукты, то лучше всего принимайте данный коктейль, немного раньше. Чашка черного кофе без сахара, 2 отваренных яйца, 1 яблоко и 2 чернослива. После остывания – процедите готовый напиток и добавьте в его 100 миллилитров экстракта из шиповника «Холосас», который продается в любой аптеке. Но у кого кишечник «труднопробиваем», то лучшее время для употребления кефирно-черносливовой смеси – за 2 часа до сна. Для его приготовления вам понадобиться: 2 литра воды, 50 грамм шиповника, 300 грамм чернослива и 2 ст ложки коры крушины. Принимать данную микстуру нужно через час после ужина и за 2 часа до сна, в количестве одной столовой ложки. В кастрюлю залейте 2 литра воды, положите в нее чернослив и крушину, после 20 минут кипения этой смеси, добавьте шиповник и еще варите 30-40 минут. Получившаяся смесь повышает не только метаболизм, но очищает печень и кишечник. Для этого необходимо 100 грамм кураги и чернослива, 50 грамм льняного семени и 50 грамм грецких орехов. Когда напиток остынет – процедите его в любую емкость и поставьте ее в холодильник. На мясорубке или в блендере измельчите всю эту смесь до «фарша». Принимать данный напиток нужно за 2 часа до сна по 100 грамм. Нежирный суп из овощей, например, борщ или щи с кусочком ржаного хлеба и 100 грамм отварного нежирного мяса (филе курицы, говядина). Поместите смесь в стеклянную банку с крышкой и поставьте ее в холодильник. Эта смесь не только очистит кишечник, но и насытит организм минералами и витаминами. Диета с черносливом является полноценным и сбалансированным рационом питания. А если добавить немного тёртого корня имбиря и лимонный сок, то получится отличное средство для профилактики простуд! Итак, чернослив для похудения является отличным помощником к стройной и красивой фигуре, а так же и здоровью. Поэтому ее продолжительность может быть любая, в зависимости от вашего желания. Чашка черного кофе без сахара, 100 грамм каши (овсянка, гречка или рис) и 2 чернослива, которые можно покрошить в готовую кашу. Из-за его огромного разнообразия полезных витаминов, минералов, клетчатки, органических кислот, антиоксидантов, пектина итак далее. Поэтому он по праву занимает свое место в списке «Продукты для здоровья и стройной фигуры». Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и становитесь лучше – успехов вам друзья!

Next

Овсянка для похудения Особенности монодиеты Видео рецепты

Коктейли с овсянкой для похудения отзывы

Овсянка для похудения является чудесным выбором человека, желающего иметь идеальную фигуру, при этом ещё и проявляющего заботу своему здоровью. Смузи — это густой напиток, для приготовления которого все фрукты, ягоды смешиваются в блендере, а после заливаются молоком, йогуртом. Рецептов приготовления коктейля множество, а популярность десерта заключается в большом количестве полезных свойств. Смузи дает заряд энергии на целый день, активизирует пищеварение и работу ЖКТ. Такое сытное и вкусное блюдо никого не может оставить равнодушным. Многие люди употребляют этот чудесный напиток просто потому, что он очень вкусный. Но они совершенно не догадываются о его полезных свойствах. Смузи – диетическая густая масса, в составе которой сохраняется большое количество витаминов и волокон ингредиентов. Польза такого фруктового коктейля заключается в следующем: Наличие пищевых волокон и клетчатки в коктейле из овсянки и банана помогает устранить аппетит на длительное время. Такое свойство позволяет смузи стать прекрасным напитком для похудения. Непонятно, как банан с энергетической ценностью в 90 ккал может добавляться в этот прекрасный коктейль, не лишая его диетических свойств? Но факт остается фактом, и многие люди уже ощутили на себе эффект от этого напитка. Чтобы достичь значимого результата, придерживайтесь следующих рекомендаций: Почему овсяный смузи считается прекрасным диетическим средством? Его состав предполагает наличие простых углеводов, которые способствуют быстрому утолению года. Если принять смесь перед тренировкой, она удовлетворит вашу потребность в сладком. Коктейль является энергетически витаминным напитком, а наличие витамина В6 умерит ваш аппетит. Такой смузи может похвастаться следующими витаминами и микроэлементами: Смузи с добавлением банана и овсянки — прекрасный завтрак для тех, кто не успевает полноценно поесть. Такой коктейль заряжает организм утренней энергией. Чтобы приготовить смузи, необходимо максимум 5 минут. Если экспериментировать с ингредиентами, то каждый день удастся насладиться и побаловать себя новым вкусом. Энергетическая ценность подобного напитка составляет примерно 325 ккал, поэтому коктейль является отличной заменой полноценного завтрака. Некоторые люди отправляются на работу, не позавтракав. У многих не хватает времени, а кто-то считает, что отсутствие утренней еды положительно скажется на фигуре. Готовится микс очень быстро, а при употреблении можно не переживать за лишние килограммы. Такой десерт не сложно брать с собой на работу в качестве перекуса или легкого обеда. Благодаря большому количеству углеводов в напитке, организм насыщается энергией, и это сохраняет отличное настроение на целый день. Смузи с овсяным хлопьями пользуется большой популярностью, поскольку в нем много полезных микроэлементов. Еще одно достоинство напитка состоит в быстром приготовлении. Нужно только подготовить овсянку, залить ее молоком и подождать 10 минут. В это время можете заниматься своими делами, а когда хлопья набухнут, добавьте к ним фрукты и ягоды. Попробуйте добавлять не только один конкретный плод, а сразу несколько. Самый известный и всеми любимый овсяный смузи содержит в своем составе банан. Вы можете приготовить коктейль на завтрак и быть уверенной, что ваш организм получит необходимую норму полезных компонентов. Если вместо молока вы используете йогурт, он не должен содержать никаких ароматизаторов и вкусовых добавок, иначе вкус смузи будет испорчен. Для приготовления напитка возьмите такие продукты: Если ваша цель – сбросить ненужные килограммы, этот рецепт разработан конкретно для вас. Вместо сахара здесь задействуют мед, который так полезен для организма. Ягоды клюквы и сок граната придают готовому коктейлю легкую кислинку. Представленный холодный десерт – отличное решение для сторонников здоровой пищи, он освежит, утолит голод и жажду. Приготовьте следующие ингредиенты: Этот вариант смузи очень легко воспринимается организмом. После приема коктейля не присутствует ощущение тяжести. Девушки могут использовать этот овсяный смузи, чтобы похудеть и привести себя в форму. Необходимые продукты: Такое название смузи получил из-за наличия в составе тропических фруктов. Кто-то полагает, что это обычный молочный коктейль. Отличие между этими напитками заключается в плотной, гладкой текстуре, которая имеется у тропического смузи. Питьевой коктейль сбалансирован по компонентам и обладает прекрасным вкусом.

Next

Чернослив для похудения

Коктейли с овсянкой для похудения отзывы

Как помогает овсянка для похудения — советы какую овсянку и как готовить отзывы и результаты худеющих Для тех, кто не может справиться с зависимостью от булочек и сладостей, желая сделать свою фигуру идеальной, стоит испробовать на себе эффект смузи, что представляет коктейль, быстро насыщающий желудок и, вместе с тем, являющийся легким. Еще одно преимущество – это простота и скорость приготовления. Употребляя фруктово-овощные коктейли, каждый надеется похудеть. Польза упомянутых напитков в устранении проблем с работой органов пищеварения, избавлении от лишних килограммов, привыкании к низкокалорийному питанию и возможности повысить эффективность последующих диет. В процессе такого коктейльного меню с продолжительностью в три недели можно избавиться примерно от 8 кг. Выбирать продукты для приготовления напитка можно самостоятельно. После подобного рациона человек выработает привычку питаться исключительно натуральными и полезными продуктами, здоровье и иммунитет будут укреплены. Диетические миксы способны помочь справиться с экземой, проблемами акне, а также выпадением волос. Желудок не будет растягиваться, что отразиться на уменьшении объема живота. Не стоит ограничивать себя в потреблении привычной пищи, так как одними овощами и фруктами сложно будет добиться сытости на весь день. Рядом с положительными особенностями всегда есть место и недостаткам, они же являются и противопоказаниями, выраженными невозможностью применять диету на основе смузи при расстройствах пищеварения по типу анорексии, булимии и так далее. Отказаться от данного вида питания придется и дамам, которые ждут появления ребенка, это касается женщин, которые кормят грудью. Увлечение питанием на основе мягких кремов может привести к проблемам с зубами, так как на них не будет оказываться должная нагрузка, слюна не станет выделяться в нужном количестве, что повлечет образование зубного камня и возникновение кариеса. А сейчас можете посмотреть видеозапись о том, для чего нужно ввести в рацион густой напиток и как приготовить зеленый смузи для похудения: Добрый вечер, смузи для похудения хорошо но им нельзя заменить весь рацион питания. Летом завтракала только смузи — хотелось похудеть и получить максимум пользы от свежих овощей, фруктов. Поэтому я в каждом месяце делаю разгрузочную неделю готовя фруктовое смузи и питаюсь им. Делала смузи с добавлением кабачков, моркови, сельдерея, петрушки, огурцов, помидоров. В овощные смузи иногда добавляла немного нежирного кефира или йогурта.

Next

Коктейли для похудения Как правильно готовить коктейли для

Коктейли с овсянкой для похудения отзывы

Узнайте какие коктейли и как готовить для быстрого похудения. Коктейли для похудения рецепты и полезные советы. утра нужно обязательно завтракать легкий фруктовый смузи с овсянкой станет лучшим завтраком и прекрасной альтернативой традиционной каше или блинчикам. В сознании многих из нас слово “диета” — это нечто унылое, грустное и обязательно невкусное. Поэтому, как правило, большинство диет заканчиваются одинаково — срывом. Как сделать диету комфортной, разнообразной, а главное — вкусной? В этой статье мы обсудим, чем именно они хороши, а также расскажем, как приготовить такой коктейль для похудения в домашних условиях. Многие спортсмены используют после активных тренировок питательные коктейли для похудения. Такие напитки помогают насытиться, но при этом не откладываются на боках, поскольку имеют совсем небольшую калорийность. Детокс коктейли для похудения еще и выводят шлаки из организма, а те, которые содержат жиросжигающие продукты, — еще и ускоряют обмен веществ. Мы научим вас готовить и те, и другие, но об этом — немного позже. Вообще говоря, существует три основные способа использовать диетические коктейли для похудения: Существует несколько видов коктейлей для похудения — в зависимости от того, чего вы хотите достичь: очищающие, жиросжигающие, питательные и так далее. Разберем поподробнее, как работает каждый вид, и поделимся соответствующими рецептами. По пять рецептов в каждом разделе — есть из чего выбрать! Главное свойство жиросжигающих коктейлей — ускорение обмена веществ. Как правило, в состав коктейля для сжигания жира входят такие продукты, как имбирь, грейпфрут, сельдерей и другие компоненты, которые имеют подобное свойство. Противопоказаний к приему таких коктейлей нет, кроме индивидуальной непереносимости компонентов. Состав: два яблока (летом можно заменить на арбуз или дыню), щепотка корицы, щепотка молотого имбиря, стакан воды. Готовится такой коктейль для похудения в блендере: все ингредиенты измельчаются до однородной массы — и сразу можно пить! Состав: Двести граммов сельдерея (только стебли), два средних яблока, сок половинки лайма, сто граммов воды, полстакана льда. Очищенные от кожуры яблоки, лаймовый сок и нарезанный сельдерей нужно как следует измельчить в блендере. Затем добавить воду, еще разочек взбить и в конце всыпать колотый лед. Если для вас это слишком “холодный” вариант — вместо льда добавьте еще сто граммов воды. Состав: четверть литра кефира, четыре колечка ананаса, тридцать граммов тыквенных семечек, тридцать миллилитров масла кокоса, четвертинка грейпфрута. Все фрукты нужно очистить от кожуры, мелко нарезать, загрузить в блендер вместе с остальными ингредиентами и хорошенько взбить. Состав: палочка корицы, чайная ложечка меда, стакан воды, чайная ложечка яблочного уксуса. По традиции, готовить проще, чем описывать — все компоненты загружаются в блендер и взбиваются. Кроме корицы — ее нужно добавить в конце, в уже готовый напиток. Состав: 200 граммов обезжиренного кефира, чайная ложечка корицы, пару чайных ложек свежего измельченного имбиря, щепотка жгучего красного перца. Рецепты коктейля для похудения прост, как все гениальное: нужно смешать все ингредиенты — и дело сделано. Правда, есть небольшой нюанс: готовить такой коктейль нужно строго непосредственно перед употреблением. Все большую популярность в последнее время набирают детокс коктейли для похудения, и отзывы тех, кто их уже попробовал, подтверждают их эффективность. Весь секрет кроется в названии: “детокс” — это сокращение от “детоксикации”. То есть главное предназначение такого коктейля — очищать организм от всяких накопленных вредностей вроде токсинов и шлаков. А очищенный организм — это быстрый обмен веществ, хорошее пищеварение, и, как следствие, никаких лишних килограммов. Предлагаем пять шикарных рецептов детокс коктейлей для похудения. Состав: один огурец, стебель сельдерея, сто граммов ягод (брусника, клюква или калина — на выбор), небольшое яблоко и пучок свежего шпината, а также стакан кефира (либо воды, если кефира нет или не употребляете молочные продукты). Все компоненты нужно сначала измельчить, а потом взбить в блендере до кашеообразного состояния. Состав: пучок любой зелени, к какой душа лежит — к примеру, шпинат, петрушка, базилик, кинза, щавель и так далее. Еще нужно взять неспелый банан и стакан свежего мандаринового сока. Рецепт зеленого коктейля для похудения прост, как и все остальные — компоненты порезать и взбить в блендере, полученную массу с удовольствием применить по назначению. Состав: пучок зеленого лука, две редисочки с листьями, большой огурец, долька чеснока, кусочек имбиря, натертого на терке, и несколько “перчинок” горошком. Все взбить в блендере, если получилось чересчур густо — можно добавить кефир, зеленый чай или простую воду. Состав: две морковки, две апельсинки, столовая ложка тертого имбиря, две — семян льна. Из овощей нужно выжать сок, добавить остальные компоненты и взбить в блендере. Состав: два зеленых яблока, два средних огурчика, несколько листиков мяты, минералка. Готовить так же, как и предыдущий — из овощей-фруктов выжимаем сок, добавляем все остальное и тщательно взбиваем. Хороши тем, что помогают утолить чувство голода, обладая небольшой калорийностью. Те, кто употребляют их постоянно, при этом занимаясь спортом, замечают, что такие коктейли — это действительно два в одном: дают энергию и способствуют сжиганию жира. В интернете в последнее время все большую популярность набирает спортивный коктейль для похудения на основе шоколада Слим, но наш вариант ничуть не хуже. Состав: 100 граммов творога с нулевой жирностью, пару стаканов нежирного молока, 300 граммов любых фруктов или ягод, 50 миллилитров воды, 50 граммов какао, 30 граммов сухого молока. Какао и сухое молоко нужно растворить в воде, добавить творог и фрукты, взбить в блендере. Затем смешать полученную массу с молоком, перемешать, охладить. Состав: по 80 граммов малины и черники, стакан обезжиренного кефира. Засунуть все компоненты в блендер, как следует взбить и с удовольствием употребить! Состав: половинка банана, четвертинка стакана черники, столовая ложка готового протеинового коктейля, стакан воды. Как и во всех остальных случаях — воспользоваться незаменимым помощником-блендером. При желании можно добавить колотый лед перед подачей. Состав: 300 миллилитров нежирного кефира, три чайных ложки геркулеса, два огурчика, любая зелень по вкусу. Огурцы натереть на терке, положить в блендер, туда же добавить все остальные компоненты. Состав: два яичных белка, сто граммов нежирной сметанки, столовая ложка льняного или оливкового масла, по половинке морковки и зеленого яблока, немного лимонного сока. Белки, сметану, масло и сок лимона смешать, овощи-фрукты измельчить в блендере и добавить к смеси. Уверены, среди этих рецептов вы обязательно найдете тот, который придется по вкусу именно вам.

Next